Mit wenig Zeitaufwand die wichtigsten Muskeln in natürlichen, gelenkschonenden Muskelketten (Mehrgelenksübungen) trainieren.

Die Grundübungen: Kniebeuge mit Beugung und Streckung im Fuss-,Knie und Hüftgelenk, zum Körper ziehen, vom Körper stoßen, von oben nach unten ziehen und von unten nach oben drücken.

 Die koordinativen Verbesserungen dieser natürlichen Bewegungen werden uns auch im Alltag und im Sport nützen.